Спорт |
Здесь нужна экстремально тяжелая работа, однако в традиционном режиме повторений 8-12. Малоповторная работа (менее 6 повторов в сете) увеличит силу бицепса, но не его массу. Главная проблема накачки бицепса состоит в том, что бицепс анатомически работает совместно с мышцами спина и плечевого пояса. Так что, делая подъемы на бицепс, многие не умеют его изолировать и незаметно для себя помогают движением корпуса. Понятно, что такая работа отдачи не имеет. Так что твоя главная задача заключается в том, чтобы научить себя чувствовать бицепс и делать упражнения так, чтобы он принимал на себя всю рабочую нагрузку. РИЧАРД ДЖОНС, процессионал ИФББ
Спорт |
Добавлено: 26.04.2012
|
Отжимания от пола — это жим лежа наоборот: -Наклонный жим заставляет расти грудные мышцы -Отжимания от пола прорабатывают внешние области грудных мышц. -Самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни находятся на высокой опоре — вы опускаетесь ниже обычного, и грудные мышцы растягиваются почти до боли.
Спорт |
Добавлено: 21.04.2012
|
Сильные мышцы пресса — это не только красивые «кубики» или плоский живот, о которых так мечтают и мужчины, и женщины. Слабые мышцы живота, также как и слабые мышцы поясницы, неизбежно влекут за собой нарушение осанки. Происходит прогиб позвоночного столба, что, в свою очередь, может привести к различным заболеваниям и болям в области поясницы. Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя хорошо, необходимо уделять должное внимание мышцам пресса, а не торчать целыми днями на диване, попивать пиво и наращивать себе большой круглый шарик. Не думаем, что женщин это не привлекает.
Спорт |
Добавлено: 19.04.2012
|
В университете Лондона, учёные подсчитали, что бег по утрам не приносит никакой пользы. Но как они же считают, что если следовать некоторым советом, то эффект действительно будет.
Спорт |
Добавлено: 19.04.2012
|